減肥餐
水果沙拉(4人份)
美生菜半個 約十二元
牛蕃茄一個 約十元
小黃瓜一條約三元
綠花椰菜一個 約二十五元
雞蛋四個約十二元
蘋果一個約十二元
玉米粒半罐 約十二元
葡萄乾少許 總花費86元
自製優格材料(4人份)
光泉鮮乳紙盒 約六十一元
統一AB優酪乳 約二十五元
草莓果醬少許 總花費86元
自製優格做法:
1 鮮奶一定要買紙盒包裝喔(買936g那種)
2 優酪乳買原味的(統一A
蔬果沙拉(4人份)
美生菜一個 約二十五元
牛蕃茄半斤 約十二元
小黃瓜一條 約三元
洋蔥半顆 約五元
玉米罐半罐 約十二元
雞蛋四個 約十二元
葡萄乾1/4包 約十八元 總花費87元
排毒地瓜餐(1人份)
地瓜2斤 約四十元
排毒地瓜餐做法
1 烤箱設定250度全烤先預熱烤箱
2 地瓜洗乾淨後在烤盤上鋪上錫箔紙後擺上地瓜,2斤的地瓜可分上下2盤一起送入烤箱烤
3 烤箱預熱後
榮總三日減肥食譜
第三天晚餐：黑咖啡或茶（一杯）＋水煮鮪魚罐頭（一罐）＋紅葡萄（一杯）＋香草冰淇淋（半杯）＋香蕉（半條）＋白花菜（一杯） ＋哈密瓜或香瓜（一個）
吃完第三天的晚餐,後面四天可以正常進食,但是
榮總三日減肥食譜
第三天午餐：黑咖啡或茶（一杯）＋烤麵包（一片）＋水煮蛋（一個）
今天中午也是少少的,不過早餐有吃了蘋果其實不會很餓的
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榮總三日減肥餐之第三天午餐
榮總三日減肥食譜
第三天早餐：黑咖啡或茶（一杯）＋蘋果（一個）＋低脂起士（一片）＋鹹餅乾（一片）
第一週第二天的驗收成果三人當中(0.4/0.3/0.3)最多減了0.4公斤
第二週第二天的驗收成果三人
榮總三日減肥食譜
第二天
晚餐：黑咖啡或茶（一杯）＋紅葡萄（半杯）＋香草冰淇淋（半杯）＋香蕉（半條）
＋熱狗二條（若是在7-11買的話一條就夠）＋綠菜花 （一杯）
第二天的晚餐份量也剛剛好,不像
榮總三日減肥食譜
第二天
午餐：黑咖啡或茶（一杯）＋優格（一杯）＋鹹餅乾（二片）
今天中午只有優格一杯+鹹餅乾二片(義美那種)如果是小片的蘇打餅乾就四片
吃完午餐連我都覺得很少ㄝ,可是菜單不可隨意更
榮總三日減肥食譜
第二天早餐：咖啡或茶（一杯）＋烤麵包（一片）＋水煮蛋（一個）＋香蕉（半條）
第二天的早餐有我最愛吃的水煮蛋ㄝ,這樣的份量剛好中午之前不會覺得餓
第一週第一天的驗收成果三人當中(0
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